Duerme mejor,
sabiendo por qué
Artículos divulgativos sobre el sueño, el verano y el descanso.
Melatonina: mitos y verdades
Qué dice realmente la evidencia clínica sobre la melatonina: si es un sedante, si crea dependencia, a qué hora tomarla y por qué importa la calidad del fabricante.
Estrés y sueño: melatonina, L-teanina y vitamina C
Cómo actúan la melatonina, la L-teanina y la vitamina C sobre el sueño y el estrés, y por qué son tres vías complementarias según la evidencia científica.
Dormir mal y riesgo de enfermedades: ¿qué dice la ciencia sobre esto?
Qué relación existe entre dormir mal y el riesgo de enfermedades metabólicas, cardiovasculares, inmunitarias y neurodegenerativas, según la evidencia científica.
L-teanina y cortisol: efectos sobre el estrés según la evidencia científica
Qué dice la ciencia sobre la L-teanina y el cortisol: estrés agudo, deporte, uso continuado y qué se puede esperar realmente de este aminoácido del té verde.
El poder antioxidante de la melatonina, la L-teanina y la vitamina C
Qué es el estrés oxidativo y qué dice la ciencia sobre el papel antioxidante de la melatonina, la L-teanina y la vitamina C, los tres ingredientes de SiestaK.
Cómo dormir con calor: 7 trucos respaldados por la ciencia
Siete consejos con respaldo científico para dormir mejor en noches calurosas: ventilar, ropa de cama ligera, ducha templada, hidratación y rutina.
¿Qué es la melatonina? Cómo actúa y por qué ayuda a dormir
Qué es la melatonina, cómo regula el reloj interno del cuerpo, sus beneficios sobre el sueño y cuál es la dosis efectiva según los estudios.
L-teanina para dormir: qué dice la ciencia sobre la calidad del sueño
Qué es la L-teanina, cómo actúa en el cerebro y qué dicen los estudios sobre su efecto en la relajación y la calidad del sueño.
